1最佳调味品----食醋
酷夏热出汗多 多吃点醋 能提高胃酸浓度 帮助消化和吸收 能杀菌 解除疲劳 保持充沛的精力 。
2最佳蔬菜----苦味菜
夏季气温度高湿度大 往往使人精神萎靡 倦怠乏力 胸闷 头昏 食欲不振 此时吃点苦味蔬菜 它具有消暑 退热 除烦 提神和健胃功能的生物碱 氨基酸 苦味素 维生素及矿物质 如苦瓜 苦菜 莴笋 芹菜 蒲公英 莲子 百合等都是佳品 。
3最佳汤肴----番茄汤
夏季多喝番茄汤 即可获得养料 又能补足水分 1举两得 番茄汤做好待冷却后再喝 所含的番茄红苏有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 。最适合男子 。
4最佳肉食-－－鸭肉
不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 而且能防疾疗病 其奥妙在于鸭属水禽 性寒凉 按中医热者寒之的治病原则看 特别适合体内有热上火的人食用 如.低烧 虚弱 食少 大便干和水肿等多见于夏季
5最佳饮料----热茶
茶叶中富含钾元素 即 最解渴又解乏 试验表明 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 乃是饮品中的佼佼者 。 6最佳营养素----维生素e
夏天会遇到三大危险 既强烈的日照 臭氧与疲劳 而维生素e能将此降到最低程度 维生素e在麦芽 麸皮面包胡桃泥 奶制品等食物中含量较多 必要时也可酌服维生素e的药丸 每天15---60毫克足矣 。
7最佳运动----游泳
游泳不仅能锻炼人体的手 脚 腰 腹而能惠及体内的脏腑 如心 脑 肺 肝等 特别对血管有益 被益为血管体操 另外由于在水中消耗的热量明显高于陆地 还能削减过多的体重 收到健美的效果 。
8最佳服色----红色
穿红色衣服度夏 是最合适的选则 其奥妙在于红色可见光波最长 可以大量吸收日光中的紫外线 保护皮肤不受伤害 防止皮肤老化 甚至癌变 而其他服色功效较弱 。
9最佳取凉设施----扇子
健身角度 摇扇子是一种运动 可锻炼肢体 若有意识地换用左手摇扇 还可收到活化右脑 开发右脑潜能 预防中风的意外之效 同时扇子获得的风也最宜人 。
10最佳保健措施----起 睡定时
夏季日照时间长 天亮的早 而黑得晚 因此人们的起居和作息时间 应随之作一些相应的调整 以迟睡 早起为佳 而且应尽可能地定时起 睡 定时是体内生物钟的要求 夏季最佳就寝时间22.00点----23.00 点 最佳起床时间5.30点----6.30点 养成按时起 睡的时间 就比较容易排除气候对睡眠的干扰 早晨也会自然舒适地醒来 。
